Хочу консультацию
Ни для кого не секрет, что в холодное время года каждого второго жителя нашей планеты настигает апатия, депрессия и заметное снижение работоспособности. Бессоница ночью, сонливость днем, тяга к мучному и сладкому, быстрая утомляемость… Все эти синдромы всем нам хорошо знакомы, но вот как же при них оставаться продуктивным и не терять своей эффективности?
Когда нужно вставать? Встаньте на час раньше
Вам не по наслышке знакомы звуки будильников раз в пятнадцать минут один за одним, тучи и серое затянутое небо за окном? В итоге, Вам хватает времени только на то, чтобы в спешке почистить зубы, выпить чашку кофе и выскочить за дверь.
Поставьте будильник на час раньше, тем самым избавьте себя от утреннего стресса в спешке в самом начале рабочего дня! И в полной мере насладитесь утром и вкусным полноценным завтраком с чашечкой ароматного кофе!
Чай и кофе
Польза натурального кофе давно доказана!
Этот напиток помогает проснуться, улучшает настроение и реакцию, стимулирует память, но если вам хочется более мягкого бодрящего эффекта, можно выпить чашку зеленого чая. Он также содержит кофеин, но в отличие от крепкого кофе, это не удар по нервной системе, а мягкое стимулирование и бодрый настрой на день.
Список дел должен состоять только из конкретных задач
В списке дел должно быть только то, что Вы действительно готовы и можете делать без промедления. А вот вариант «начать новый проект» не должен попадать в перечень дел. Это слишком большая и сложная задача. Замените её на что-то вроде «цели нового проекта на следующие два месяца».
Больше движений!
Ничто не заставляет наш мозг работать лучше, чем физическая активность. Если Вы чувствуете, что не можете сосредоточиться, попробуйте немного пройтись, сделать пару приседаний или упражнения на гибкость. 10 минут физической активности заметно улучшат вашу работоспособность! Наш Международынй Союз Молодежи заботится не только об образовании наших студентов, но также и об их физическом здоровье. Так, совместно с высококлассным фитнес-центром WordsClass, мы разработали уникальное предложение по программам тренировок. Но а истинные любители спорта обязательно найдут для себя что-то интересное среди наших спортивно-образовательных программ.
Больше света!
В осенне-зимний период так не хватает света! Постоянное тусклое освещение, особенно в неурочное ночное время, вызывает сбой жизненных ритмов, а также стимулирует усиленную выработку белка TNF, вызывающего депрессивное состояние. Так что спите, как и положено, ночью, а утром и вечером старайтесь, чтобы освещение было ярким.
Берите ситуацию под свой контроль и покоряйте мир даже в холодное время года!